Café é uma das bebidas mais consumidas no mundo. Seu aroma e sabor inconfundíveis são apreciados por muitas pessoas, mas além do prazer que o café proporciona, é importante avaliar seus benefícios e malefícios para a saúde. Neste artigo, discutiremos sobre isso.

Benefícios do café

  • Melhora a função cognitiva: O café contém cafeína, uma substância estimulante que pode melhorar a função cognitiva. Estudos mostram que a cafeína pode ajudar a melhorar o humor, a memória, o tempo de reação e o desempenho cognitivo geral.
  • Reduz o risco de doenças crônicas: O café contém antioxidantes e compostos bioativos que podem ajudar a reduzir o risco de várias doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
  • Ajuda na perda de peso: A cafeína presente no café pode ajudar a suprimir o apetite e aumentar a queima de gordura. Além disso, o café é uma bebida com baixas calorias, o que o torna uma opção saudável para quem busca perder peso.
  • Melhora o desempenho físico: A cafeína presente no café pode ajudar a melhorar o desempenho físico, aumentando a energia, a resistência e a capacidade de realizar exercícios de alta intensidade.

Malefícios do café

  • Pode levar à dependência: A cafeína presente no café é uma substância viciante e pode levar à dependência em alguns indivíduos.
  • Pode afetar o sono: O consumo excessivo de café pode interferir na qualidade do sono e levar à insônia.
  • Pode causar ansiedade e nervosismo: O consumo excessivo de café pode causar ansiedade, nervosismo e até mesmo ataques de pânico em algumas pessoas.
  • Pode causar azia e refluxo ácido: O café pode irritar o revestimento do estômago e causar azia e refluxo ácido em algumas pessoas.
  • Pode aumentar a pressão arterial: O consumo excessivo de café pode aumentar temporariamente a pressão arterial em algumas pessoas, o que pode ser perigoso para pessoas.

Em geral, o consumo moderado de café pode trazer benefícios para a saúde, mas o excesso deve ser evitado. A quantidade ideal de café pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, peso, saúde geral e sensibilidade à cafeína. Por isso, é importante consultar um médico ou nutricionista para determinar a quantidade adequada de café para sua dieta.

Converse comigo, médico generalista, no Hospital Cristo Redentor na cidade Marau – RS.